一、假如时光倒流
10年前我就知道自己有“多动症”。
那是一个阳光灿烂的周末，我8岁的儿子，在儿童医院被确诊为“多动症”。
看着他填的行为量表，我感到脑子轰轰作响。不仅而且，按照表格的打分规则。
他的母上大人，我，十有八九也是多动患者。就连我的父亲、弟弟，也都有多动症的表现。难道我们是老“A（ADHD）”家族？
也许多动症对我们三个影响都不大，我们在学业、工作上都是同龄人中的佼佼者，我目前是个大学老师。
但孩子的情况只怕有点严重——如果不严重我来医院做什么？
医生说：“多动症可以吃药治疗，也可以不吃。多运动，有些男孩子进入青春期后会好转”。
医生还说：“让孩子吃药是为了提升孩子的校园表现，提升孩子的自信。成年后如果不影响工作不需要吃药治疗。”
我想起我弟弟的成长经历。
他小时候也是个鲁莽的调皮孩子，学习成绩让人着急，小学时经常对望子成龙的父亲哭诉：“我是个笨蛋……”。
展开剩余88%但到了青春期就开始逆袭，初三以后学业一路开挂，如今也是自信满满的有为青年。
所以，依据家族经验，我决定先不给孩子吃药，让他多玩耍运动，看看效果如何再调整治疗方案吧。
孩子开开心心过完了童年。别的孩子周末培优，他到处玩；虽然学习成绩不够优异。
虽然他跟同学的关系不是那么和谐，上课时总心不在焉，东张西望，不能按时交作业……
但是哪个男孩不调皮呢，也许，跟他舅舅一样，到了青春期就好了呢……
假如时光倒流，我一定不会对“多动症”如此轻敌。运动确实是治疗多动症的良方，但我和孩子，都没有坚持运动的毅力，如果有，还叫什么“多动症”呢？
假如时光倒流，也许我还是选择这个治疗方案。因为那时，中国精神科医生们对成人多动症，都知之甚少，而其他人，包括我，则把它当成一种性格特质。
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二、十年以后
青春期在期待中到来了。孩子比童年表现好一点，有两三个好朋友。但我还是被老师叫去谈过两次话。
初三碰上疫情，在家上网课，孩子一边上课一边在网上写小说。
在中考前的最后一个月，他总算知道着急了，努力了一个月，考了一个还不错的高中班级。
进了高中，他还被选为班长，成绩也经常在学校划的211分数线以上。我以为，我和他，可以跟“多动症”说再见了……
直到去年12月的一个晚上。
接孩子回家的时候，孩子闷闷不乐，原来，那天班主任让大家票选“最不欢迎的同桌”，孩子高票第一，为了增强刺激，老师还让孩子上去计票。
我觉得热血直往上涌，心脏砰砰直跳。
我对孩子说，我也觉得很愤怒，我认为班主任不应该这么做，我特别理解你现在的心情。
但是同学们不想跟你同桌，不代表你不受欢迎，更不是说你是个很差劲的人。
我们也知道，你卫生习惯不好，乱扔纸团，鼻炎擤鼻涕，多汗，爱动……他们可能不喜欢你的这些毛病。
你以后多注意一些，会好起来的。安抚完毕，我又添了点私货，对他说，你把成绩提上去，也能获得同学们的尊重。
事不宜迟，我很快约了班主任面谈。
班主任拿出手机给我看即时课堂监控：上课铃响了，老师走上讲台上课，同学们都在认真听讲。
只有我儿子，一边左顾右盼，一边不时从抽屉中拿出一本书塞进书包（最后一节课，刚上课就准备回家了），左腿还在不停抖动……
全班同学都低着头看书，只有他，如此与众不同。相似的情景，也在小学，初中出现过，没想到到了高三，还是如此。
如果这还不是多动症，那什么才是多动症呢。
到了青春期不药而愈，不过是我一厢情愿的梦幻泡影罢了。
班主任下虎狼药，也是因为对他忍无可忍吧。我是经历过中考“鸡娃”大战的，我知道这家伙多难“push”。
十年了，我儿子从148cm长到了180cm，而多动症还是当初的模样。
回到家我就开始在手机上刷“多动症”。
你猜对了，我刷到了“涛哥”。
三、多动中年
加了涛哥后我就询问成人训练营的事情。
因为孩子学习紧张，我决定自己先报名学习一下，如果效果不错，再给孩子报名。
幸运的是六期成人训练营今年2月份就开课了，我跟几十名小伙伴一起，开始了发现自我，提升自我的“群友同学”生活。
课程是以网课的形式进行的。一开始，我对网课的效果深有疑虑，但开始学习后，这个顾虑就逐渐打消了。
参加训练的老师同学之间的黏度很好，知识点重复度高，针对知识点的小组讨论也很多。
所以3个月间，不知不觉被植入了很多观念，也养成了正念的习惯。
学习效果也许比不上面授，但也算是惊喜，因为谁又能有时间去上面授课呢。
10年前，39岁的我对多动症不以为然，认为自己即使有也是轻度，不会影响我的工作表现。
10年后，我发现自己越来越迟钝，不愿意学习新东西；语言表达能力下降，说话断续，词不达意。
走神严重，开车时开始出现“绿灯停，红灯行”的故障……可能是颈椎病吧。
可能是老年痴呆吧,可能是手机成瘾吧……我一直在努力找原因。
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上了课才知道，这一切都源于我的“多动”特质。
手机成瘾导致颈椎病，颈椎病导致大脑供血不足，大脑供血不足导致走神、痴呆。因果链出来了。那么，“放下手机、锻炼身体”不就行了？
臣妾做不到啊。
为什么我做不到？
因为多动症的核心症状就是“执行功能受损”，做事情启动困难。
改变现有状态，开始新的工作，正常人很容易做到，但对ADHDer来说，却是一件极其耗能的事情。
所以我很难放下手机去工作，一旦工作开始也会过度投入，忘记休息；
晚上在床上胡思乱想，难以入睡，一旦入睡必是沉睡，从来不会“小憩”；
由于不擅长状态切换，我很难跟着别人的计划调整自己的工作。
外在表现就是不守纪律，服从性差。
“元认知”能力的缺乏，使我一直没有认识到“不守纪律”是个严重的缺陷，会给团队和工作带来困扰，也一直没有执行力去改掉这个坏习惯。
第一个问题就击中我了。我经常遗憾为什么不是10年前？同时又暗自庆幸，我参加训练还算及时，毕竟朝闻道，夕死可矣。
第一节课还谈了什么是好的学习心态。
ADHDer要做到四个放下：放下封闭心态，放下比较心理，放下高预期，放下内容预设。
为什么要放下这些？因为这是A们最常见的非适应性心态。这四个坑，我哪一个没跳过呢？
第一次总是印象深刻。第一次正念练习只有5分钟。这5分钟除了感受呼吸什么都不要想不要做。
然而5分钟之内，我的脑海里浮现过6个念头，俗称走神。我第一次知道自己的大脑这么不会休息，还忙不到点子上。
我第一次意识到走神就是“神不守舍”，外来信息前来拜访，而“神”却不在舍内，自然接收不到信息。
难怪我状态越来越差，因为我的“神”总神游过去未来，却很少在当下。
通过理论学习，正念练习，困难模式梳理和战“拖延”练习，我从认知、行为、情绪三个方面对多动症进行了全面立体的“围剿”。
古人云：江山易改，禀性难移。但我通过学习感到自己性格中最底层的结构被撼动了，家人、朋友们反映我比以前稳重，话也少了。
除此之外，我还有以下改变
1.植入了元认知的概念并日常应用，调整自己的状态
2.每日数次正念呼吸，提醒自己活在当下，当知当觉
3.经常觉察自己的情绪、身体感觉，提醒自己放松、调整情绪
4.充分认识走神，拖延行为，对认知乃至大脑的损害
5.多做事是锻炼集中注意力的好方法
6.封闭思维改善很多，觉得对很多事情又有兴趣了
7.任务切换困难，得到改善
四、小结
训练期间我常常感慨，如果时光能够倒流，如果我10几岁就接受训练，是否会拥有更精彩的人生？
然而时光不会倒流。对于人类整体，时光也不会荒废。
以往的几十年，全世界的心理学家们对多动症有了更多的研究和长足的认识，他们把知识传递给了涛哥和小王老师，涛哥和小王老师又用这束光，照亮了我的智慧。
而我，是我们老A家族的第一个破局者，我会用这束光，给我的家人带来新的视角和启发。
也希望所有的A友都能有觉知，悟大道，破茧成蝶，施展应有的天赋才能。
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